Ինչպես ընդհանրապես չի խմում ալկոհոլ

Ըստ առարկաների, ավելի ծանր է ընդամենը տրվում է առաջին օրերին: Բոլոր մտքերն այդ շրջանում պտտվում են շուրջ ալկոհոլի. Աստիճանաբար ցանկություն խմել նահանջում է, իսկ ակտիվ գործունեությունը թույլ է տալիս փախչել խնդիրները ։ Գործը բարդանում է նրանով, որ ընկերները եւ ծանոթները, ըստ սովորության համաձայն, շարունակում է հրավիրել խմած կուսակցությունների եւ խնջույքներ. Հրաժարվել դժվար է, հատկապես, երբ հարազատները սկսում են facere fun եւ վարկաբեկել գաղափարը սթափ ապրելակերպի. Եթե հաջողվի դիմակայել, ապա հետագայում ավելի հեշտ կլինի ։ Իսկապես լավ ընկերները չեն դիմել հեռու, եթե հայտարարելու նրանց հրաժարվելու ալկոհոլի.

Ինչպես թողնել խմել?

Կարող է հավակնել մարդ, անցկացրած երեսուն ողջամիտ օր:

• Փոխվում են նաև համային զգացողությունները սովորական ուտեստներ դառնում են ավելի համեղ, սնունդ դադարում է լինել "խորտիկ է, այլ սկսում է լինել լրացուցիչ աղբյուր է դրական հույզերի;
• բարձրանում կոնցենտրացիան – անց 30 օր առանց ալկոհոլի ուղեղի ակտիվությունը բարելավվել է գրեթե 18% - ով, ինչն արտացոլվում է ոչ միայն համակենտրոնացման եւ ուշադրության, բայց և հիշողության ունակությունները արագ որոշումներ կայացնել և այլն:
• կարգավորվում է քունը ինչ-որ մեկը սկսում է տեսնել պայծառ երազներ, իսկ ինչ-որ մեկը պարզապես քնած է որպես սպանված ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան իրեն լավ է զգում rested;
• բարձրանում է սթրեսակայունություն – կիպրոսից, ալկոհոլի ուժեղ Downer, իսկ դա նշանակում է, սիրահարները խմել ծանր են տանում կատաղի ճակատագրի եւ ֆորս-մաժորային. Արդեն 35 օր սթափ չէի կյանքում լուծում է բազմաթիվ բարդ խնդիրներ է տրվում ավելի հեշտ է, իսկ սթրեսային իրավիճակում չի սրտին;
• բարելավվում են ֆիզիկական ցուցանիշները – նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտով, նշում են, որ լրիվ հրաժարվել ալկոհոլից տալիս է լավ խթան ֆիզիկական զարգացման համար:

Բայց նրանք, ովքեր հեռու ֆիզկուլտուրայի, ճանաչվում են: բարձրանում է դառնում, ավելի հեշտ է, ոտքով զբոսնելն ուրախացնում է, իսկ ֆիզիկական աշխատանքի է բերում հաճելի հոգնածություն է, այլ ոչ թե ցավալի է բրոկեննեսս. Նրանք, ովքեր դադարել է խմել ալկոհոլի ամիս ժամանակի ընթացքում հասկանում են, որ սկսել է խմել կրկին ոչ ցանկություն, ոչ էլ կարիքները. Համեմատելով հարբած եւ սթափ կյանք, շատերն ընտրում են վերջին եւ դառնում պաթոլոգիական սթափ. Ցավոք, շատերը չեն կարողանում հանգստանալ ու թուլանալ առանց booze. Նման սերը ալկոհոլը հաճախ վերածվում է ալկոհոլից կախվածության մեջ: Ցանկացած ալկոհոլային խմիչք է կործանարար է ազդում ողջ օրգանիզմի վրա ։ Էթանոլ նյարդայնացնում է լորձաթաղանթի մեմբրաններ է ներքին օրգանների, խախտում է աշխատանքը ստամոքս-աղիքային տրակտի, ծանրաբեռնում է երիկամների եւ լյարդի, ինչպես նաև intoxicate ուղեղի.

Binge թույլ է տալիս թուլանալ և մոռանալ բացասական մտքերը. Չարաշահումը հանգեցնում է լիակատար դեգրադացիայի անձի եւ մահվան. Կա ՞ արդյոք վճարել զվարճանք սեփական առողջության? Չէ ՞ որ կողմ սթափ չէի կյանքում ակնհայտ են ։ Ըստ բժշկական վիճակագրության, մարդիկ հրաժարված ալկոհոլային խմիչք, չեն բախվում:

• եղել է ոչ սթափ վիճակում;
• հիվանդություններ սրտի եւ լյարդի.
• սպիտակ ջերմություն;
• փխրուն.

Պետք է խմել չափով

Եթե մարդը չի խմում, ապա նա հարց է ծագում "Ինչպես խմել չափավոր?". Ուժեղ ամերիկացին հնարավոր է եղել է ոչ սթափ վիճակում մարմնի դրանից բխող բոլոր հետեւանքներով: Teetotal մարդ չի ենթարկում իր սիրտը, լյարդը և ուղեղի հարվածի տակ. Անձինք, որոնց համար զգաստություն կյանքի նորմը, երբեք չի բախվի ալկոհոլային կախվածությունից. Առավելությունները սթափության դեմքին. Թեժ խմիչքներ ոչ միայն կործանարար է ազդում են ներքին օրգանները, բայց և արտացոլվում են նայում մարդուն: Խմել մարդուն հեշտ է սովորել. Նա հայտնվում են պայուսակներ տակ աչքերը, դեմքը դառնում է tumidum, մաշկը ձեռք է բերում մոխրագույն երանգ, մազերը դառնում են դյուրաբեկ եւ ձանձրալի. Ընտրելով կյանքը առանց ալկոհոլի, դուք կարող եք նաեւ ընտրել երիտասարդությունը և գեղեցկությունը.

Drinkers մարդիկ հաճախ միայնակ. Նրանք կորցնում են աշխատանքը, ընկերներին եւ ընտանիքի անդամներին. Ընտրելով սթափ ապրելակերպի այնպիսի խնդիրներ չի վախենում. Հնարավորություն է ծնելու և դաստիարակելու առողջ երեխա — սա եւս մեկ կարեւոր օգուտ հրաժարվելու ալկոհոլի. Վիճակագրության համաձայն, էթանոլ խլեց ու այլանդակել են մեծ թվով երեխաների կյանքի. Կյանքը առանց ալկոհոլի կարող է լինել վառ ու գունագեղ. Ինչպես անցկացնել ժամանակը զվարճալի եւ խմել? Գոյություն ունեն բազմաթիվ արժանի այլընտրանք "հարբեցող է շաբաթ, կիրակի". Ստանալ առավելագույն հաճույք հանգստյան օրերին կարելի է:

• ընտրել ճիշտ ընկերությանը;
• վրաններ;
• ճանապարհորդել;
• այցելեք էքսկուրսիաներ հայրենի քաղաքի.

Չի կարող ապրել առանց շփվել? Այնուհետեւ տեղադրեք այն ընկերությունը, որտեղ սպիրտային չի կանգնել առաջին տեղում է: Անցկացնել հաճելի ժամանակ կարելի է ընտանիքի հետ. Գերազանց ընկերությունը կարող է կազմել երեխաները: Ունի առողջ դրական կարելի խաղում մենաշնորհ կամ ֆուտբոլ. Մանկական ժամանց հանեն կարոտն ու կսովորեցնեն ունենալ զվարճանալ, առանց ալկոհոլի. Ոչինչ այնքան չի օգնում ցրել մտքերը, թե ինչպես է թարմ օդը: Ինչպես հանգստանալ առանց ալկոհոլի բնության? Անել իր երազանքը եւ ցատկել պարաշյուտով կամ սովորեք թռչել hang ճերմակ ստեղնաշարի. Եթե էքստրեմալ մարզաձեւեր հանգստի ձեզ չի բավարարում, ապա կարող եք գնալ արշավ հետ գիշերելու կամ լողալ լճի նավով. Անցկացրած հանգստյան կտա ձեզ շատ դրական ու անմոռանալի զգացողություններ.

Չի կարող ապրել առանց ճանապարհորդության? Գնալ մի նոր մասը տպավորություններով ցանկացած ձեզ քաղաքը: Պարտադիր չէ մեկնել է թանկարժեք կղզիներ, դուք կարող եք գնալ փոքր ճանապարհորդություն դեպի մոտակա քաղաք, եւ ծանոթանալ նրա տեսարժան վայրերին. Ինչպես հանգստանալ առանց booze? Եթե ձեզ դուր չի գալիս կլասիկ, ապա վերականգնել թատրոն կամ ցուցահանդես: Եթե դա առաջացնում ձեզ ձանձրույթ, ապա ձեր տրամադրության տակ է կինոթատրոն, համերգներ հայտնի խմբի. Այդպիսի հետաքրքիր և զվարճալի հանգստյան հիշել երկար.

Եթե ուրբաթօրյա հավաքների ընկերների հետ բարում է ձեզ համար նորմա, ապա ժամանակն է փոխել այս ավանդույթը եւ սովորել հանգստանալ առանց ալկոհոլի. Ինչպես կարելի է հանգստանալ տանը? Թեթեւացնել լարվածությունը հետո հագեցած շաբաթ կօգնի տաք բաղնիք հետ փրփուր, սիրած երաժշտություն, լավ ֆիլմը կամ մերսում. Փախչել սպիրտային կօգնի հետաքրքիր գիրք կամ համակարգչային խաղ. Նման տեսակի հանգստի ստիպում է ձեր ուղեղը ավելի լավ աշխատել. Ամուր քնից հետո այդ դուք պետք է երաշխավորված լինի. Խմել կամ խմել ալկոհոլային խմիչք — անհատական ընտրություն է մարդու եւ վերջնական որոշման համար Ձեզ. Նրանք, ովքեր դրել առաջին տեղն է ոչ թե ալկոհոլի, այլ ավելի հաճելի ուրախության լինելով արդեն վաղուց նախընտրում են առողջ ապրելակերպ եւ վերցնել յուրաքանչյուր օրվա վառ կասկածվում է նշում.

Հրաժարվել ալկոհոլից

Ժամանակակից սոցիում սովորություն ունի ցանկացած տոնին օգտագործել մեծ քանակությամբ ալկոհոլային խմիչք, լինի դա գարեջուր, վիսկի, օղի, տնային moonshine կամ թուրմերի. Որ: "Ալկոհոլը փոքր չափաբաժիններով անվնաս ցանկացած քանակությամբ" արդեն չի հնչում այնքան ծիծաղելի է, ինչպես նախկին ժամանակներում ։ Մենք օգտագործում ենք երբեմն մահացու չափաբաժինը, որից հետո կյանքի համար պայքարում ենք արդեն ոչ թե մենք, այլ բժիշկ. Գնել սպիրտ եւ խմել այն դառնում է նորմ.

Առաջին փորձն է ազատվել հետ կապված ալկոհոլի շատ հաճախ չի արդարացնում սպասումները, որի պատճառով ձեռքերը շարժվում, թվում է, որ գնալ հաջորդ, իմաստ չունի: Բայց հստակ գիտակցում ենք, որ կան մի շարք խնդիրներ — ճառագայթների հույսերը, եւ դա հնարավորություն է տալիս հզոր լիցքեր են այն մասին, որ ընդմիշտ հեռացնել սպիրտային առօրյա կյանքում. Պետք է առավելագույն ջանքեր գործադրել հասնելու է նպատակին, և նրանք կարդարացնեն իրեն լիովին. Երբ են անհետանում չարաբաստիկ ստեղծագործելու ցանկությունս է ըմպելիքներ ուժեղ է, կթարմացվի բարեկամների շրջանակը, կսկսեն առաջանալ նոր հետաքրքրություններ եւ հոբբի, ընտանիքում կհայտնվեն հրաշալի ավանդույթները, իսկ երեխաները հրճվում ձեզ հետ իր ձեռքբերումներով դպրոցում, սպորտի, աշխատանքի.

Առողջությունը օրեցօր կլինի գալ նորմը, ներքին օրգանները ավելի ակտիվ գործել, իսկ ռոբոտը ուղեղի արդյունավետ կլինի. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ոչ մի հարբեցող չեմ զղջացել կատարած ընտրության համար հօգուտ առողջ ապրելակերպի, իսկ ահա տարիներին ծախսած չարաբաստիկ սպիրտային ցանկանում է անցնել դուրս են հավիտյանս. Որպեսզի խուսափել կրկնությունից խափանումների, կարելի է պարբերաբար օգտագործել ալկոհոլը դեղերի, որոնք վաճառվում են ազատ վաճառքում: Իդեալական լուծում կդառնան ամենօրյա սպորտով, ինչի արդյունքում արյան մեջ կլինի ստանալ adrenaline եւ endorphins — հորմոններ երջանկություն:

• Փոխվում են նաև համային զգացողությունները. Սովորական սնունդը դառնում է ավելի համեղ, սնունդ դադարում է լինել խորտիկ է, իսկ սկսում է ընկալվել որպես աղբյուր դրական հույզերի.
• Բարելավում է քնի որակը. Առավոտյան հիվանդն իրեն զգում rested.
• Բարձրանում է կենտրոնացումը. Մարդուն ավելի հեշտ է որոշումներ, կենտրոնացնել ուշադրությունը.
• Աճում է ֆիզիկական ցուցանիշները: Հիվանդի ավելի հեշտ է բարձրանալ աստիճաններով, քայլում է փողոցում. Ֆիզիկական աշխատանքը բերում հաճելի հոգնածություն է, այլ ոչ թե բրոկեննեսս.
• Բարձրանում է սթրեսակայունություն. Խնդիրները չեն սրտին.

Հրաժարվել թեժ խմիչքների այնքան էլ հեշտ չէ, ինչպես թվում է ։ Սկզբնական փուլերում ալկոհոլիզմի ազատվել վնասակար սովորությունից կարելի ճանապարհով կամային ջանքերը ։ Հրաժարվել ալկոհոլից 2-3 ընթանում դժվար է և ավելի ցավալի է ։

Ուղիներ է բուժել

Ամեն ապրել օր առանց չարաշահման էթանոլ – դա փոքր հաղթանակ է: Առաջին դրական փոփոխությունները նկատելի են արդեն 30 օր կյանքի առանց ալկոհոլի:

• Փոխվում են նաև համային զգացողությունները. Սովորական սնունդը դառնում է ավելի համեղ, սնունդ դադարում է լինել խորտիկ է, իսկ սկսում է ընկալվել որպես աղբյուր դրական հույզերի.
• Բարելավում է քնի որակը. Առավոտյան հիվանդն իրեն զգում rested.
• Բարձրանում է կենտրոնացումը. Մարդուն ավելի հեշտ է որոշումներ, կենտրոնացնել ուշադրությունը.
• Աճում է ֆիզիկական ցուցանիշները: Հիվանդի ավելի հեշտ է բարձրանալ աստիճաններով, քայլում է փողոցում. Ֆիզիկական աշխատանքը բերում հաճելի հոգնածություն է, այլ ոչ թե բրոկեննեսս.
• Բարձրանում է սթրեսակայունություն. Խնդիրները չեն սրտին.

Մի քանի ամիս անց, սթափ չէի կյանքում մարդ հասկանում է, որ սկսել է ավելի լավ ապրել: Նա դադարել է կախված ալկոհոլի, տեսակետ է իր նախկին ընկերների "դժբախտության". Երեկոյան աշխատանքից հետո անհրաժեշտ է խմել ոգելից խմիչք, որ հանգստանալ. Ի վերջո, կա մի մեծ ընտրություն զվարճանքի այլ, ոչ պակաս հետաքրքիր.

Ինչո ՞ ւ ենք մենք օգտագործում ալկոհոլ, եթե դա կործանարար է?

Մեր հասարակության մեջ ամեն կերպ աջակցում է այն միտքը, որ կամաց-կամաց խմել, խմում է, հավանական է նույնիսկ օգտակար է:

Խմում են բոլոր աստղերը, շոու բիզնեսի, դերասաններ, քաղաքական գործիչներ, ազդեցիկ մարդիկ, հարեւան Պիտեր 5 բնակարան.

Եւ կարծես թե, ավելի վատ է քան ես, ես, ինչպես բոլորը, եւ նույնիսկ ավելի լավ. Ամենամեծ եւ վտանգավոր մոլորություն է այն միտքը, որ բաժակ-այլ գարեջուր վերջում ծանր աշխատանքային շաբաթվա միանգամայն վաստակավոր, քիչ է, անհրաժեշտ է!

Սրանում է ստոր ալկոհոլի, դա է իսկական թմրանյութ է, որը հյուսված մեր կյանքում կամաց-կամաց, աստիճանաբար divellat բոլոր այլ հաճույք.

Հետաքրքրություն ամեն կերպ վառելիքի ինքնին նկատմամբ հասարակության մեջ: Մեզ մոտ շատ են խոսում այս մասին, բայց առօրյայում չի մեղավոր. Իսկ եթե մեղավոր, դե, բավական է մտնել ցանկացած մոտակա բարերի կամ խանութ եւ զվարճացեք ընկերների հետ: Սա մի մասն է դարձել մշակույթի. Օրինակ, իմ կյանքում ամեն ինչ սկսվել է քաղցր թուրմերի հետ նոր ընկերների հետ.

Երեխաները, հատկապես դեռահասները, ուշադիր հետեւում են, որ իրենց շրջապատում է, ու ես հիմա հասկանում եմ, թե ինչու ես առաջին անգամ փորձեցի թույն.

Ես տեսել տասնյակ տոներից է, որտեղ մեծահասակները ալկոհոլ են օգտագործում և ծիծաղում, սերիալներ, որտեղ ռոմանտիկ զույգը է առավել կարեւոր պահ է կյանքում պահում ապակի գազավորված.

Ես ավելի քան վստահ եմ, որ ձեր շրջապատը տվեց ձեզ բազմաթիվ նմանատիպ պատկերներ, որոնք այնքան ամուր նստեց ենթագիտակցության մեջ, որ մենք նույնիսկ չենք նկատում ։

Ինչպես դադարել է խմել ալկոհոլ ընդհանրապես? Գլխավոր միտքը, որ ես ձեզ ուզում եմ ներկայացնել — կանգ առնել եւ նորից գիտակցել, թե ինչ է տեղի ունենում իրականում. Իսկ այստեղ գալիս են շատ տարօրինակ բաներ.

Նետում է խմել իրական!

Ինչպես թողնել խմել նախնական փուլում? Այս փուլում ֆիզիկական կախվածություն չի ձեւավորվել եւ աբստինենտային սինդրոմ է առաջացնում, թույլ է արտահայտել. Թեժ խմիչքներ, հիմնականում, ընդունվում են խնջույքներ, հավաքների ընկերների հետ կամ հետո աշխատանքային օրվա ընթացքում ։ Հանգստանալ եւ զվարճացեք կարելի է առանց booze. Ընկերության ալկոհոլը կարող է փոխարինել զովացուցիչ ըմպելիքներ (թեյ, սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, էներգետիկ, կոլա). Գոյություն ունեն նաև բազմաթիվ կոկտեյլների բաղադրատոմսեր, որոնք չեն պարունակում սպիրտ.

Կյանքը սկսում է բարելավել իր բոլոր տեսանկյուններից: Ամենամեծ փոփոխությունը, ամենայն հավանականությամբ, կայանալու է նրանում, որ դուք փոխեք ձեր ծանոթների շրջանակը. Ինչ-որ ընկերությունների դժվար կլինի սկզբում չի խմել, կամ դուք կհասկանաք, որ ձեզ կապում էր միայն համատեղ նախապատրաստել ։ Իմ դեպքում չի եղել նույնիսկ մտքի շպրտել, երբ ես հոգնած հիմնականում rockers կամ bikers, թեեւ նրանց մեջ, անշուշտ, շատ խմող մարդկանց ։ Չի ստացվում է կապել շրջանում ստեղծագործական վերնախավի եւ ազատ ոճի նկարիչների. Բայց ես, այնուամենայնիվ, որոշել է այդ քայլին, եթե չհաշվենք մի քանի տասնյակ զանգեր-հրավերներ, ամեն ինչ անհետանում են. Այո, ես չեմ ցավոք,, մնացել է միայն առավել հավատարիմ ընկերներ. Եւ ձեր դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, տեղի են ունենում նույն փոփոխությունը իրավիճակի.

Դա "պետք է ֆիլտր" եւ կանի կյանքը մաքուր է, մարդկանց-մնացել է. Բայց դա չի նշանակում, որ պետք չէ ներկա գտնվել սեղանի շուրջ, որտեղ օգտագործում են. Ընդհակառակը, դուք կտեսնեք, որ շատ զվարճալի կարող է լինել, ու առանց դրա չարաշահումը, եթե ընկերությունը լավ. Դուք ունեք շատ ազատ ժամանակ, նախապես մտածեք, քան այն գրավել. Գտնել նոր հոբբի, որը կարող է հետաձգել ձեզ գլխին. Ես ընտրել սպորտ եւ ժամերով դիտել տեսանյութ ճիշտ տեխնիկայի վարժություններ կատարելու եւ, իհարկե, կիրառվում. Դուք կարող եք առաջին անգամ ցատկել պարաշյուտով, նկարել մի նկար կամ ոգեշնչվել վերելք. Գլխավորը զբաղեցնել առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Փորձեք սովորեցնել ձեզ ավելի շատ խմել մաքուր ջուր, առանց գազի եւ գնալ օգտակար սնունդ.